Il percorso prevede un lavoro mirato sulla gestione dei pensieri intrusivi notturni. In particolare, si interviene su due principali tipologie di pensieri: quelli legati direttamente al sonno — come la paura o la preoccupazione di non riuscire ad addormentarsi, oppure l’ansia di dover dormire “subito” per affrontare la giornata successiva — e quelli non legati al sonno, connessi a ambiti lavorativi, personali, familiari o ad altri fattori di vita.

Parallelamente, se necessario, si lavora sull’igiene del sonno, con l’obiettivo di promuovere comportamenti e abitudini che aiutino il tuo corpo a essere realmente pronto sia per l’addormentamento sia per il mantenimento del sonno notturno. In base alle tue esigenze, potranno inoltre essere integrate tecniche di rilassamento e di respirazione, utili a migliorare ulteriormente la qualità del riposo.

Al termine del percorso, potrai continuare a fare affidamento su SoniriCoach, che ti accompagnerà nel tempo nel consolidamento e nel mantenimento delle nuove abitudini acquisite.