La luce blu emessa dai dispositivi mobili, infatti, può interferire con la produzione di melatonina, un ormone che regola il sonno, ritardando l’induzione del sonno e alterando la qualità del riposo notturno.

Detto in modo più semplice, quando guardiamo gli schermi di questi dispositivi, il nostro cervello può ritenere la luce blu da loro emessa come un indizio che non sia ancora notte (come se fosse la luce del giorno) e che, quindi, non sia ancora arrivato il tempo di dormire.

Inoltre, l’uso del cellulare prima di dormire espone anche il nostro cervello a un flusso costante di informazioni e stimoli che possono sovraccaricare il sistema nervoso e rendere difficile il passaggio a uno stato di calma e rilassamento. La lettura di notizie o la visualizzazione di contenuti stressanti o eccitanti può innescare una risposta di ansia nel corpo, che può compromettere ulteriormente la qualità del sonno.